jak napisał

"ćwiczyć i stopniowo pozbywać się tkanki tłuszczowej zastępując ją masą mięśniową." jak saib napisal nie da sie robic jednaego i drugiego jednoczesnie jadnak u Ciebie jest to mozliwe ze wzgledu na to ze jestes poczatkujacy , kiedys krzychu sie wypowiadal na ten temat ale nie moge znalezc:/

Dokładnie tak, jak kolega wyżej napisał lub jesz mniej, ale nie tego co trzeba :) Deficyt kaloryczny nie powinien być za duży, ponieważ wtedy organizm stopniowo przechodzi w tryb magazynowania i wtedy efekty są odwrotne do oczekiwanych

W związku z modernizacją i skróceniem strony głównej forum, kilka działów zostało ze sobą połączonych. M.in jak kolega ASNF już napisał ,dział Badania Naukowe został włączony do działu z suplementami jako osobne subforum Oczywiście dział jest nadal otwarty i można w nim zakładać tematy i pisać posty

W związku z modernizacją i skróceniem strony głównej forum, kilka działów zostało ze sobą połączonych. M.in jak kolega ASNF już napisał ,dział Badania Naukowe został włączony do działu z suplementami jako osobne subforum Oczywiście dział jest nadal otwarty i można w nim zakładać tematy i pisać posty Niestety tematy są pozamykane i nic nie da się [...]

Masz 16 lat tak jak Remik7 napisał, Tobie wystarczy dobra miska i masa pójdzie

jeżeli chcesz wykorzystać wszystko na ten cykl to tak jak 'kolega z sfd' napisał, ja zostawiłbym 2 puchę n2 na drugi cykl i brał go tylko przed treningiem.

[...] bede tracił na szukanie za co, nie udawaj niewinnego. Jak widać nie było banowane w zeszłym roku tylko 18.02 tego roku ; długość bana od razu sugeruje mi jasno, ze był to jakiś mocny trolling lub nagminne złamanie regulaminu. Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-06-30 20:35:54 " Jednak zostalem zbanowany w zeszlym roku a nie w tym... dodaje [...]

mozesz smiało papac... bo to nawet niecały miesiąc... chyba ze tak jak wyzej napisał....

Tak jak juz ktos napisal, najlepiej zjesc WW zlozne o niskim ig + bilako, czyli np. ryz brazowy/kasza + piers z kurczaka/wolowina. Posilki staraj sie jesc 1h-1.5h przed treningiem. Zdr.

no a jak kiedys ktoś na forum napisal zeby trenowac tak: jedno silne powtórzenie i podrzucasz sztange max do góry w miedzyczasie robisz serie rozpiętek potem łapiesz sztange i tak w kolko

[...] różnicuj przyjmowane produkty. Najgorsze co może być, to monotonia. Jednego dnia mogą to być płatki owsiane, drugiego dnia płatki jęczmienne, 3 dnia kasza manna, 4 dnia jakieś otręby. Ale nie codziennie to samo. Tak samo, jak jednego dnia możesz wrzucić rodzynki, drugiego dnia - suszone banany, 3 dnia - do kaszki możesz zetrzeć na tarce [...]

Po pierwsze rob po jednym cwiczeniu na partie. A po drugie wywal cwiczenia izolowane tak jak wczesniej napisal Viren.

[...] ze chlopak napisal ze bola go nerki po kreatynie to co niektorzy moga sie przestraszyc i zrezygnowac z tego supla, moze sie zdarzyc ze i po krecie, dziwne rzeczy dzieja sie na tym swiecie wiec i dziwne moga sie dziac po kreatynie, zreszta kazdy musi sie przekonac na wlasnej skorze jak na niego dzialaja rozne suplementy, nie ma cos ie sugerowac

Skoro nie korzystałeś jeszcze z testa to wszystko jedno jaki estr wybierzesz bo i tak sam będziesz musiał dojść, który Ci najbardziej odpowiada. Husar napisał, że miks i cypio to retencja ale tak nie jest. Retencja bierze się przede wszystkim ze złej diety, estr nie ma tu znaczenia. Poczytaj, bo akurat panuje przeświadczenie, że cypek powoduje [...]

generalnie jak wyżej, ale nie mogę się opanować od złośliwości bardzo mi się podobały poszczególne wypowiedzi autora : "nie jestem elektrykiem mam kształt podobny do V " "trenuje 3 tygodnie i przytyłem " to mnie zabiło "wobec tego czy opłaca się trenować rzeźbę przez 3 miechy bez aerobów i tylko 3 razy w tyg" no i [...]

Przede wszystkim jak kolega napisal powyzej nie jest to trening dla poczatkujacych! Laczyc mozna raczej tylko biceps z tricepsem, szczegulnie na mase to nie daje za duzo rezultatow, a jesli chodzi o rzezbe to polecam. Sam osobiscie stosowalem superserie tylko przez jeden okres i nie jestem szczegulnie zachwycony ale na kazdego dziala inaczej wiec [...]

kumpel powinien byc rozsądniejszy i pomyslec nad treningiem i dietą niz nad saa. Ale tak jak wyzej w poscie ktos napisał jest to oczywiscie dodatkowy wysiłek który musisz uzupełnic w diecie zeby twój bilnas kaloryczny nie był ujemny.

glupie pytanie, przeciez to oczywiste ze tak jak bling napisal. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

Oboje wiemy czego sie spodziewac, ale parametry kloca sie z tym co autor napisal: mam 18 lat waże 63 kg mam 173 cm wzrostu,chciałbym zrzucić troszke tłuszczu. zeby nie bylo ze cos radze chlopakowi a niby nie wiem jak wyglada.

Matrix89 - chodzi o to, że olsen14 napisał, że na opakowaniu pisze, by brać jedną tabletkę dziennie (i pytał, czy rano czy wieczorem), podczas gdy na moim opakowaniu Zincas (nie Forte) jest napisane, by brać TRZY. To jak w końcu? ;)